マイクロダイエットを始める前の心構え
マイクロダイエットは、1食分が約170キロカロリーと低カロリーです。良質なたんぱく質をはじめ体に必要な栄養素を多く含んでいます。そして350ccから400ccの水と一緒に摂取していきます。あくまでこの水は最低の目安で、マイクロダイエットを行う場合もっと多くの水をとりましょう。
なぜなら水を多く取ることは新陳代謝を活発にし、多くの浮浪廃棄物を対外に排出をします。良く水太りのおそれて取らない方がいるようですが、これは勘違いしています。
水を体内に蓄積する成分を調整すれば水太りには決してならないからです。
何が体内に水を蓄積するのか。これは塩化ナトリウム、つまり塩です。
塩は体内に水分を蓄積させる働くが有り、人間が生きていく為には必要な成分です。
特にスポーツドリンクは意外と知られてはいないのですが、塩分が含まれています。
つまり、運動してでる汗などを抑え、脱水症状を防ぐ働きがあるのです。
しかし運動をしないでやせる食事療法のマイクロダイエットにはあまり必要がありませんので気をつけましょう。
尚、飲料はなるべくジュースなどカロリーの高い物はさけましょう。必要な栄養はマイクロダイエットに含まれるので特に必要はありませんがダイエットで不足になりがちなカルシュウムは多く取っておいた方がよいので、牛乳や、豆乳などがお薦めです。
